Lima Tips Simpel Mendapatkan Tubuh Ideal



Mempunyai tubuh ideal adalah impian bagi setiap orang, terutama wanita. Karena idolanya bertubuh ideal nan semampai. Banyak usaha yang dilakukan. Mulai dari yang ringan, sampai berat. Mulai dari mencoba berbagai macam diet alami, sampai diet extrim sampai menggadaikan kesehatannya.

Setiap orang memiliki porsi dan hitungan ideal untuk berat badanya, tentu hal ini harus diperhitungkan agar tidak menjadi diet yang salah. Alih-alih ingin memiliki tubuh yang ideal, malah masuk rumah sakit.

Menghitung Berat Badan Ideal dengan Kalkulator BMI (Body Mass Index)
Sebagian dari kamu, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya perthitungan ini, yaps. Kita bisa sebut dengan BMI (Body Mass Index) merupakan salah satu metode perhitungan menggunakan kalkulasi tinggi badan dan berat badan kamu.

Didalam Kalkulator BMI terdapat beberapa keterangan, yang dapat menjelaskan kamu berada diposisi angka berapa. penasaran? jadi gini, angka BMI yang normal berkisar antara 18,5 sampai dengan 25.

Jika angka BMI kamu menghampiri angka ke-25, itu artinya kamu memiliki reisko lebih tinggi terkena penyakit jantung. 

Cara menghitung
Berat tubuh ideal = Berat badan (kg):(tinggi badan)(m)
Contoh : Kamu memiliki berat badan 47 kg dengan tinggi 1,63 m maka 47 : (1,63) = 17.8 maka nilai BMI Anda 17.8. Seperti yang sudah di jelaskan diatas, bahwa angka ideal MBI adah 18,5. jadi, kamu harus menambahkan berat daban lagi, sekitar 50kg.

Atur Pola Makan Kamu

Tidak sulit untuk melakukan cara membuat tubuh ideal dalam 1 minggu, kamu cukup mengatur pola makan kamu. Jika kamu termasuk pecinta makanan cepat saji, mulai sekarang hidari perlahan.
Karena untuk mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan cara mengkonsumi makanan yang seimbang, Tidak perlu diet ketat, kamu cukup stop makan malam, minum soda, dan gula.

Jangan Pelit Minum Air Putih

Air putih, adalah komponen yang paling penting, kalau kamu mau memiliki tubuh yang ideal selama 7 hari ! Kenapa? Pasalnya, tubuh kita hampir 70% adalah air.
Manfaat air ini sangat penting ,selain menjadi pengantar oksigen keseluruh tubuh. Air putih juga dapat melembabkan kulit dan mencegah keriput, dan yang paling penting adalah melancarkan pencernaan!

1. Squat
Kamu hanya perlu melakukan Squat ini dipagi dan sore atau malam hari, ketika kamu beranjak ketempat tidur. Luangkan waktu, 30 menit di pagi hari dan 30 menit lagi disore hari, atau, jika kamu adalah workholic, kamu bisa menyisihkan 30 menit waktu sebelum tidur. Tenang, semua ini tidak ada yang sia-sia kok, demi membuat tubuh kamu menjadi ideal selama 7 hari. Ingat, konsisten ya? Semangat !

2. Crunches
Kalau dulu kamu suka dengan bersepedah berkeliling komplek, tetapi waktu terus meyita waktu kamu berolahraga. Sekarang, kamu harus melakukan hal ini! Dijamin, tidak hanya berkeringat dan membuat badan kamu jadi lebih energik. Tapi, bonusnya jika kamu sering melakukan hal ini adalah badan kamu jadi six packs.

Gerakannya pun sangat sederhana, kamu hanya mengayuhkan kaki seperti bersepedah. Dan perlu sedikit usaha untuk menyilangkan bagian tangan. Jadi, posisi kaki dan kanan berlawanan gitu deh.

3. Jogging
Kamu pasti sering melakukan hal ini ketika akhir pekan, atau sekadar jogging bareng doi biar semakin romantis. Tapi, kali ini kamu harus konsisten jogging agar bisa cepat mendapatkan tubuh ideal selama 1 minggu.

Tak perlu keluar rumah, kamu cukup muter2in meja makan selama 20kali dengan ritme yang berbeda. 10 putaran pelan, 10 putaran agak kencang.

4. Plank
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dalam waktu 1 minggu, kamu tidak boleh melewatkan gerakan ini, Plank. Banyak orang yang merasa kesulitan untuk bertahan di 2menit pertama.

Karena semua beban hidup, eh beban tubuh, akan tertumpu dan fokus pada otot perut, tangan, dan kaki. Untuk posisi Plank ini, tidak diwajibkan untuk bertahan selama 30menit, jika kamu pemula. Cukup 2 menit saja, keringat dibadan kamu langsung bercucuran.

5. Skipping
Skipping ini bisa memacu keringat ditubuh dan adanya pembakaran lemak. Semakin sering kamu ber-skipping, semakin besar kesempatan kamu mendapatkan tubuh yang ideal selama 1 minggu. Ingat, lakukan hal ini dipagi dan sore hari, agar goals tubuh ideal mu terwujud.